はい!現役中学生のさじたんです!
人って実は…
必ず体内に3キロの便が
あると言われています



なので、便秘改善しただけでも痩せた!
って方もいるそうです



今回は!
私はちっさい時から便秘で浣腸3回ぐらいした事が
あるほどです(笑)
最初…便が黒い…
切れ痔になる。
便が硬い(´;ω;`)
この悩みを持っていました…
ここから紹介するのは、
便秘改善ダイエットです!
それではスタート!





1.食物繊維は大切!!
ひじき、おからなどが超おすすめ!
2.便秘の方はそこまで水分を取らない方が多い
みたいです!
ベストは1.5Lから、2Lまで!
だから。コップ10杯分!
私もこのふたつを意識しただけでも
便が戻って快便になりました!
あと、発酵食品があるともっといいね!

みんなもチャレンジしてみてね〜

あと3PVで、500PV!
ありがとう

ばいびりおーん!
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