むくみ、セルライトの原因!
冷え対策☃!
【私の入浴方法・食生活】
&リクエスト募集

こんばんハッピー(゚∀゚)





ブルブル☃





昨日、クリスマスプレゼント企画の

準備をしてたんだけど、

パンッパンにお菓子詰める作業が楽しかったです(笑)




あとはチケットをどこに入れるか決めるのみドキドキワクワク

当選された10名様、待っててくださいね〜

今回当選されなかった方!(´;ω;`)

これが最後というわけではないので

またなにかあればプレゼント企画やるので、

そのときは運試し感覚で

ぜひ、応募してね(´;ω;`)





というわけで!

今日朝マイナスだったってこーちゃんから聞いて

(本当なのか?笑)

寒がりな私はもうヒィヒィ言ってました(笑)






寒いのほんとに苦手、、、




いつも冬になると鼻が赤いです(笑)






それに寒いだけならまだしも、

体が冷えると血流やリンパの流れが悪くなって

下半身がむくみやすくなる

さらに

老廃物は溜まってくると脂肪細胞にひっついて

セルライトの元になる

ということで、冷えはダイエッターの天敵!!

冷えるのをなんとしてでも

阻止したい私は毎年必死です☃ww







なので、今日は同じく、

冷えを阻止したい方必見☃!!!

わたしもやっている

体の芯まで温まる入浴方法をご紹介します!






まず!(゚∀゚)

わたしがやっていることは

お風呂に入る前に、

温かい飲み物を飲む!

白湯を飲んでるよ!






温かい飲み物を飲んで内臓を温めておくと、

発汗作用が高まるそうです

汗の量が違うので、ぜひ!飲んでから入ってみてー!!





お風呂の温度は冷え症に良いと言われて言われている

38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かるようにしてます







それと入浴剤も発汗作用のあるものを必ず入れるようにしてます!

ちなみに私はゲルマ塩にハマり中〜









ドンキで買える500円くらいの

この入浴剤も気に入って使ってたよ!





見つけたらぜひ!







次に湯船の中では

足先を揉みほぐす!



足首回したり、

マッサージしたり







マッサージ方法は以前ブログで書いたので

そちらを参考にしてね


お風呂で冷え性対策
使うのは手のみ!
【簡単マッサージ】







そして最後!

お風呂出る前に、冷水かぬるま湯を

足先、ひざ下、太ももの付け根にかけて

体から熱を逃がさないようにして出るようにしてます!

これをやるようになってから

私的にお風呂上がりのポカポカの

持続性が変わったと思うので、

ぜひ、みなさんにも騙されたと思って

やってみてもらいたい





かけすぎると本当に冷えてしまうので

パパッとね






あとはお風呂以外だと

体を冷やす食べ物に気をつけて

温めるものを食べるように心がけてるよ






あと納豆、卵もいいみたいで

ダイエットにもいいし、冷えにもいいってことで

常に食べてます








あとはホッカイロをおへそより

1〜2センチ下のところにカイロを貼るようにしてるよ!!





ホッカイロの貼る位置ですが

冷え性の方はここが1番おすすめです!







というわけで(゚∀゚)

少しでもみなさんの参考になれるといいな💭






こんな記事が書いてほしい!っていうのが

あったらコメントくださいっ







では、また明日です










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