ドライフルーツ♩鈴木実麻の美容習慣



鈴木実麻です。

今日紹介する美容習慣は「ドライフルーツ」です。


小腹が空いたときに食べるようにしています。

お菓子も好きですが、美容、健康面から考えるとなるべく食べない方がいいかなと思っているので、ナッツかドライフルーツをおやつにすることが多いです。


ドライフルーツは、果物の水分を抜いて長期保存できるようにしているので、
栄養素をほとんど失うことがないそうです。

それどころか、生で食べるよりも栄養価が3倍〜10倍になるものもあるそうですよ。

含まれる栄養素のなかには、抗酸化作用でシミ、シワなどの老化防止や、食物繊維による整腸作用などがあるそうです。

フルーツによって含まれる栄養素が違うので、ご自身の体に合ったものを選ぶと効果的ですね。

また、かなり甘さはあるので糖分のとりすぎが気になるかもしれませんが、
果物の糖は果糖なので、血糖値があがりにくいのも嬉しいポイントです。


手を汚さずに手軽にパクっと食べられるので、仕事で忙しい方や、手軽に栄養がとりたい方にもおすすめです。

私は自分のお店にも置いていますし、いつもストックして持ち歩いています。

最近のお気に入りはこれ。




小さくカットしてあるものよりも、粒が大きくゴロゴロしているものが食べ応えがあって好きです。

皆さんも試してみてくださいね。

鈴木実麻でした。
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