營養師稱茄紅素最防曬

想擁有更加白皙健康肌膚要多吃2種食物 營養師:茄紅素最防曬


大家都知道,護膚從內而外,日常飲食對於肌膚質地更重要關鍵! 一位專業營養師說,在炎熱的氣候下,除了防曬、補充水分外,保持皮膚水分必須攝入足夠的番茄紅素、花青素、維生素C!。


營養學家分享: “選擇水果和蔬菜的顏色是最重要的,紅色代表番茄紅素,藍紫色代表花青素,黃色代表維生素 c! ”! 如果你想讓你的皮膚保持白皙,你應該多服用番茄紅素,因為番茄紅素可以有效抵抗由幹燥,斑點,皺紋和其他皮膚問題引起的陽光。”


番茄紅素,花青素,維生素C補充劑,哪些水果?


想要通過維持一個光滑亮澤的健康膚觸,飲食就扮演非常重要問題關鍵工作角色!營養師表示:「蔬果裏含有的茄紅素、花青素、維生素C對皮膚都非常好,而它們之間都有自己不同的效果〜」


番茄紅素:西瓜,番茄,番茄提醒選擇正紅色為主,建議用斷的方式,例如打成果汁,番茄炒蛋,油熟,番茄紅素吃細咬越會被釋放


花青素:藍莓、茄子,這些對於食物能幫助我們肌膚進行補水,並抵抗以及陽光的傷害


維生素C:兵營,獼猴桃,木瓜,這種富含維生素C的食物可以加速皮膚中膠原蛋白的形成


茄紅素能抵抗陽光傷害


營養學家建議: “補充類黃酮和番茄紅素等植物化學物質。 人們發現番茄紅素能有效對抗日曬引起的皮膚問題,如幹燥、斑點和皺紋。”


早晨時喝新鮮蔬果汁


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蔬菜汁是身體,營養師非常好,,他說:“只要注意均衡攝取蔬菜水果,其實喝什么時候基本上沒有什么問題,如果腸胃容易不舒服,建議吃一頓飯作為寒性體質可以起到加生薑可避免與胃的問題“時,果汁



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