朝ごはんなし 昼ご飯カップうどん(カレー)ご飯 少々麦茶夜ご飯蒸しホタテ 4個脂肪燃焼スープ 2杯ご飯 1杯イカの塩辛 3口チーズカツ 2口納豆 2口麦茶間食チョコクッキー? 1枚きな粉のお菓子 4つファンタグレープ 3口運動ウエストひねり 各10体側伸ばし 各10お腹伸ばし 30秒ドローイング 30秒レッグレイズ? 15秒 2回腰回し 各50腹筋 30ねじり腹筋 各30