6/15 レコ

朝ごはん

なし


昼ご飯

カップうどん(カレー)
ご飯 少々
麦茶


夜ご飯

蒸しホタテ 4個
脂肪燃焼スープ 2杯
ご飯 1杯
イカの塩辛 3口
チーズカツ 2口
納豆 2口
麦茶


間食
チョコクッキー? 1枚
きな粉のお菓子 4つ
ファンタグレープ 3口


運動

ウエストひねり 各10
体側伸ばし 各10
お腹伸ばし 30秒
ドローイング 30秒
レッグレイズ? 15秒 2回
腰回し 各50
腹筋 30
ねじり腹筋 各30
しおり
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